Z obžalovanjem moram takoj reči, da ni "čarobnih" načinov, kako prenehati s kajenjem. Da, razvitih je bilo veliko metod in drog, da bi se znebili te slabe navade. Da, obstajajo ljudska zdravila, ki niso pozabljena in navajena na danes. Vsekakor pa se za osebo, ki želi prenehati s kajenjem, zahtevata dve stvari: trdna odločnost, da se za vedno in potrpežljivost loči s cigareto.
In če je vaša odločitev, da prenehate s kajenjem, nepremagljiva, če ste potrpežljivi - izberite med številnimi načini tistega, ki vam bo lažje.
Kakšni so vzroki za kajenje
Vsaka oseba ima svoje razloge in ga potiska k kajenju. Toda večina začne kaditi v mladosti le zato, ker se je pridružila podjetju, ki kadi vrstnike. Zdi se, da bodo prijateljstvo, razumevanje in zabava prišla s prekajeno cigareto. Toda s tem prihaja le nikotinska odvisnost.
Zasvojen s tobakom, odrasla oseba kadi še eno cigareto za nenehno stimulacijo čutov. Stanje tako visokega se pojavi zaradi delovanja nikotina, ki ga vsebuje dim. Ima sedativni učinek na človeški živčni sistem, pomirja, pomiri, včasih povzroči občutek evforije.
Ker se telo sčasoma navadi na delovanje nikotina, obstaja želja v rednem dopolnjevanju manjkajočih občutkov, zato kadilec poveča število dimljenih cigaret na dan. Toda tudi to ne prinaša več takšnega užitka, saj se v ozadju začasne evforije pojavljajo prve zdravstvene težave (kašelj, zasodek, omotica, šibkost), ki ne ostanejo neopažene.
Veliko kadi zaradi banalnega dolgčasa. Če nekega dne zasvojijo zasvojenost, se je ne morejo znebiti, ne vedoč, kaj bi počeli s seboj. Torej človek na postanku v pričakovanju avtobusa kadi cigareto in čaka na klic med opravljenim delom, med pogovorom s prijateljem-samo, da bi se z nečim ukvarjal.
Nekateri ne poskušajo opustiti kajenja zaradi strahu, da bi ostali sami. Ko vsi znanci in prijatelji kadijo, ne želim "izstopiti" iz podjetja in postati "bela ovca", sicer ne bodo razumeli. Bolje je ostati proč kot zaradi navade, da podjetje podpira, da dobi pljučni rak.
Mogoče je, da včasih ljudje kadijo samo zato, ker imajo radi vonj dima in okus cigaret. Toda tukaj se mora vsak sam odločiti, kaj je zanj bolj pomembno: takojšnji užitek ali življenje brez tveganja, da bi razvil številne bolezni.
Kako se nastaviti, da nehate kaditi
Morate razumeti, da s cigaretami ne pridobite ničesar, ampak samo izgubite zdravje, lepoto, mladost. Za normalno življenje ne potrebujete cigaret, pojedo vas od znotraj, si vzemite svojo moč. Ko jih opustite, sploh ne boste izgubili ničesar.
Morali se bomo naučiti, kako se sami sprostiti, da bo potreba po redni stimulaciji senzoričnih organov s pomočjo tobaka izginila. Če želite to narediti, se znajdete kot hobi, nov hobi. Začnite živeti novo, zdravo in polno kazalo življenje.
Ali res želite videti, kako bodo vaši otroci rasli, pobrali vnuke in plesali na njuni poroki? Z vsakim dimljenim cigaretom je vaša priložnost vse manj in manj.
Kje začeti nehati kaditi
- Trdno se odločite za to zdaj. Ni več izgovorov: niti jutri, niti od ponedeljka, niti iz novega leta, ampak zdaj.
- Povejte svoji družini in prijateljem o svoji nameri. Vprašajte jih s podporo in pomočjo. Super bo, če se boste odločili, da boste nehali kaditi nekoga drugega, potem se boste podprli.
- Znebite se vseh lastnosti kajenja okoli sebe: pepelniki, svetilniki, suknjiča, v katerem ste šli na dimni oddih ali blazino, na katerem ste sedeli na balkonu in vlekli tobačni dim. Vse te stvari niso več mesto v vašem življenju, pošljite jih v rezervoar za smeti.
- Izračunajte, koliko porabite denar na mesec za cigarete. Ta znesek dajte v ovojnico in uporabite. Na koncu prvega meseca brez kajenja vzemite to zalogo in si kupite darilo zase, nagradite se za prevoženo pot. In tako vsak mesec življenja ne glede na to.
Avtorjeve metode
Obstaja veliko metod avtorskih pravic, najbolj priljubljene od njih so navedene zgoraj. Poleg tega obstaja tudi 25. okvirna metoda-to tehniko očitno razvije skupina avtorjev in jo je mogoče uporabiti za različne namene, tudi za opuščanje kajenja. Upoštevamo ga v tem razdelku, saj temelji na vplivu na podzavest.
Ob ogledu filmov in televizijskih programov lahko človeško oko v minuti zazna 24 kadrov. Če je v minuti prikazanih 25 sličic, "dodatni" okvir ne bo zabeležen z vidom, ampak bo vplival na podzavest. Najprej si morate ogledati program "kodiran", da zavrne kajenje, 2-3 krat na dan. Vsaka seja je 15-20 minut. Potem se trajanje sej postopoma zmanjšuje in njihova pogostost.
Program pomaga zmanjšati hrepenenje po kajenju, vendar le, ko se je oseba odločno odločila, da bo prenehala s kajenjem. V nasprotnem primeru gledanje ne bo imelo želenega učinka, ampak bo povzročilo le nejasno duševno nelagodje.
Medicinske metode
Kodiranje (hipnoza)
Ta na videz enostavna metoda, da se znebite navade kajenja, je povezan z imenom A. R. Dovzhenko, znani zdravnik. Bistvo metode je, da se pri hipnozi človek navdihuje z mislijo: "Kajenje je slabo, to je strah, bolezen, smrt. " Toda hkrati gnus za zelo kajenje ni navdihnjen: užitek, ki ga je prejel cigarete, ostaja v spomin. Na tej podlagi ima lahko človek živčni zlom.
Poleg tega mnogi kadilci ustavijo povpraševanje, da ne kadijo pred sejo hipnoze tri dni. Običajno je reakcija na to stanje ta: "Če tri dni ne bi mogla kaditi, bi se zapustil!
Dihalna gimnastika
V skladu s to metodo mora človek vsakič, ko obstaja želja po kajenju, narisati cikel 30 vdihov. Dih se pasivno, skozi nos, izdihne - aktivno, prisilno, skozi usta. Tempo dihanja se postopoma povečuje. Po 30 dihalnih gibih - minutni odmor. Če še vedno želite kaditi, ponavljajo cikel in tako do petkrat.
Poleg dnevnih vaj so potrebni tudi jutranji in večerni tečaji, po 5 dihalnih ciklih. Verjame se, da takšna gimnastika odvrne misli od kajenja in hkrati pomaga očistiti dihalni sistem iz tobačnih smol.
Akupunkturo (akupunkturo)
To metodo zavrnitve kajenja lahko imenujemo enostavno: ni treba izvajati vaj, ni vam treba poglobiti predvsem škodljivih učinkov nikotina na telo.
Akupunktura, ki je prišla do nas iz zdravila vzhoda, deluje na določene (biološko aktivne) točke, povezane z določenimi deli možganov. Možnosti te tehnike so zelo široke. Hrepenenje po kajenju kot kupljenem refleksu se lahko zmanjša tudi z akupunkturo. Potek le petih postopkov se šteje za dovolj.
Akupunkturo se pogosto uporablja za konsolidacijo rezultatov kodiranja. Če želite to narediti, so na več točkah, ki se nahajajo na Auricleu, pritrjene tako imenovane stacionarne igle in jih odstranijo šele po 3-4 tednih.
Zdravila
- Zdravila, ki zmanjšujejo užitek za kajenje. Aktivna snov v njih je cmok. Prispevajo k pojavu ravnodušnosti do kajenja, ker kadilec ne uživa.
- Antidepresivi. To so zdravila, ki olajšajo stanje "lomljenja nikotina". Dolgo časa ne morete sprejeti teh sredstev, ker obstaja nevarnost odvisnosti.
- Homeopatske priprave. Obstajajo številni homeopatski pripravki, ki olajšajo postopek zavrnitve kajenja.
Toda zdravila v homeopatski praksi so izbrana strogo individualno in precej časa lahko prevzame izbor pravega izdelka. Če pa je na koncu mogoče najti drogo, ki ga potrebujete, rezultat presega vsa pričakovanja! Torej, če se vam ne mudi, da bi prenehali kaditi, se obrnite na homeopatskega zdravnika in se z njim vključite v mukotrpno zdravilo za kajenje.
Biološko aktivni dodatki (prehranski dodatki)
Bades ni zdravila, vendar to ne pomeni, da jih lahko vzamete brez posvetovanja z zdravnikom. Nekateri prehranski dodatki imajo kontraindikacije. V bistvu prehranska dopolnila vključujejo zdravilna zelišča, tako da je mogoče zdravljenje s temi zdravili šteti za različne zeliščne zdravila.
Nadomestki cigaret (psevdo -item)
V tem dejstvu temelji metodologija odstavljanja kajenja z uporabo zamenjav cigaret. Takšni nadomestki vključujejo:
- Elektronske cigarete;
- Zeliščne cigarete (fitosigari).
Elektronske cigarete
Elektronske cigarete so plastične cevi, po videzu, ki jih ni mogoče razlikovati od navadnih cigaret, vendar "napolnjena" z elektroniko. V takšno cigareto vstavimo nadomeščeni kartuši z vodno raztopino nikotina. Da, elektronske cigarete vsebujejo nikotin, vendar je očiščena vseh nečistoč, ki so škodljive za kadilno telo.
S pomočjo takšnih cigaret kadilec izboljša stanje svojega zdravja, vendar odvisnost ostaja - tako nikotin kot psihološka. Te. Elektronske cigarete lahko kadite do konca življenja, vendar ta užitek ni poceni.
Zeliščne cigarete
Zeliščne cigarete so cigarete, ki vsebujejo mešanico posušenih zelišč namesto tobaka. Na primer, lahko poskusite cigarete, ki imajo žajbelj, origano, timijan ali zelišča, kot so Donnik, Tilga, Tansy, dogodek, meta.
Dim iz takšnih cigaret ima precej prijeten vonj in celo uporabne lastnosti - pomirjujoče, bronholitično. Zeliščne cigarete niso zasnovane za dolgotrajno kajenje, uporabljajo se v obdobju odstavljanja iz resničnih tobačnih cigaret.
Sredstva tradicionalne medicine
Ljudje, ki ne zaupajo uradni medicini, se raje znebijo navade kajenja ljudskih zdravil. No - vsi izberejo metodo, ki mu je lažja.
Tradicionalne metode medicine, ki odpiranje od kajenja, so razdeljene v dve skupini:
- Povzroča averzijo za kajenje.
- Moteča sredstva.
Da bi povzročili averzijo na tobačni dim, se uporabljajo zdravilna zelišča: neobjavljeni oves, korenike tuljave, listi evkaliptusa. Iz teh rastlin so pripravljene dekokcije (1 žlica surovin na kozarec vrele vode). Vztrajajte pred hlajenjem. Potem uporabljajo drugače:
- Decokcija ovsa je pijana kot čaj, 3-krat na dan, 2-3 ure po prehranjevanju;
- Tuljava tuljave vsakič pred kajenjem izpere usta;
- Decokcija listov evkaliptusa jemljemo 50 ml, 5-7 krat na dan.
Drug način, da se s sovražnostjo kadimo, je, da kadite cigareto, "napolnjeno" s fino zategnjenimi koritami nohtov. Granilni vonj dima bi moral za vedno premagati željo kadilca po kajenju.
Končno je tak ljudski način nošenja od kajenja, ko je cigarete, namočene v mleku in nato posušeno, precej znano. Pri kajenju takšne cigarete kadilec čuti tako boleč okus, da bi ga morali prebiti z gnusom za kajenje tobaka.
Motena sredstva tradicionalne medicine so semena, oreščki, sirarske palice, bomboni. Vsakič, ko želite kaditi, morate te izdelke začeti grizljati. Vendar mora biti volja volje železo!
Po statističnih podatkih približno 70% kadilcev sanja, da bi se znebili svoje slabe navade. Manj kot 20% jih še nikoli ni poskušalo prenehati s kajenjem, vendar se 80% redno trudi boj proti zasvojenosti. Kako prenehati kaditi, morate poznati vsakega kadilca, ki želi stopiti po poti zdravega življenjskega sloga.